主食を玄米に変えてイキイキ健康ライフ!【ミネラルが豊富】

ビタミンやミネラルが豊富

箸

満腹感を感じやすいです

玄米は精米をする前の状態なので、白米に比べるとビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれているのが特徴です。加齢と共に糖尿病などの生活習慣病に罹るリスクも高まるので、健康面に不安を感じている人が多いですが、ほとんどが糖質の白米に比べると、糖質が少ないので血糖値の上昇を抑える効果があります。女性は男性に比べるとホルモンの影響を受けやすいため、便秘に悩んでいる人が多いですが、玄米には食物繊維が豊富に含まれているので、便のかさを増やす効果があります。玄米は白米に比べるとよく噛んで食べるので、腹持ちが良いのが特徴です。年齢を重ねて代謝が落ちてきて、太りやすくなった人に玄米はお勧めです。玄米は炊飯器や圧力鍋で調理をすると美味しく食べることが出来ます。玄米にはビオチンやビタミンB群が豊富に含まれているので、皮膚の調子を整える効果があります。ニキビや吹き出物が出来やすかったり、肌荒れに悩んでいる人に玄米が人気があります。インターネット通販などでは信頼できる産地の玄米が販売されているので、じっくりと比較してから購入すると良いでしょう。30代から、40代ぐらいの年齢になると、若い頃に比べると痩せにくくなったと感じている人が多いです。白米は体内に入ると糖質に変化してしまうので、食べ過ぎると太りやすくなります。玄米はゆっくりとよく噛んで食べると、食べ過ぎを防ぐ効果があります。調理を工夫すると美味しく食べることが出来ます。